As rotinas de exercícios dos famosos muitas vezes servem de inspiração para quem busca melhorar o condicionamento físico e a saúde. Além disso, são sequências de exercícios que modelam os corpos esculturais das celebridades. Por isso, veja cinco treinos que esses artistas usam para se manterem em forma:
1. Gigi Hadid
A supermodelo Gigi Hadid mantém uma rotina intensa de exercícios. Ela pratica boxe três vezes por semana, e realiza treinos de corpo inteiro intercalado. Nos finais de semana, ela reserva tempo para descanso. Sua dieta é rica em proteínas e com poucos carboidratos, complementada por vitaminas e suplementos proteicos.
2. Zac Efron
Conhecido por seu físico, Zac Efron segue uma rotina de treinos exigente, feita por um renomado personal trainer de Hollywood. Seus treinos incluem de 10 a 20 exercícios diários, começando com aquecimentos e seguindo com séries de drop-sets até a exaustão. A rotina também inclui exercícios como agachamentos com halteres, supinos, levantamento terra e abdominais com peso. Ele chegou a repetir toda a sequência até quatro vezes por sessão. Além disso, usa diuréticos para reduzir a retenção de água.
3. Jennifer Lopez
Enquanto isso, a cantora e atriz Jennifer Lopez mantém sua forma física com uma das rotinas de exercícios de famosos mais puxadas. Ela combina alimentação saudável e treinos todos os dias da semana. Para isso, consome alimentos orgânicos e integrais, evitando sal, açúcar, gorduras e enlatados, com uma ingestão calórica diária de aproximadamente 1.200 calorias. Ainda, realiza treinos diários de cerca de uma hora, focando em diferentes partes do corpo a cada dia. Também faz aulas de dança, aeróbicos e rotinas para manter o fôlego nas apresentações.
4. Chris Pratt
O ator Chris Pratt já mudou muito para seus papéis, e conseguiu perder 30 quilos em seis meses. Para isso, ele faz treinos intensos de musculação, com exercícios de hipertrofia e condicionamento muscular. Além disso, costuma treinar de três a quatro horas todos os dias, sem descanso.
5. Jason Momoa
Por fim, famoso pelos papéis em “Game of Thrones” e “Aquaman”, Jason Momoa segue o programa AR-7. Essa rotina de exercícios de famosos é do famoso personal trainer Eric Laciste. O programa envolve séries de sete repetições, com sete segundos de descanso entre elas, repetidas sete vezes. Além disso, tem uma rotina semanal com treinos de grupos musculares, com foco no tronco, bíceps e ombros. Tudo isso com uma alimentação regrada e muito ferro.
